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Richtig Lüften |
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 Durch lüften will man in einem Raum einen Luftaustausch erreichen. Am einfachsten erreicht man eine Lüftung durch öffnen von Fenstern und Türen. Der Einlass von Sauerstoff und der Auslass von Kohlendioxid, das durch unsere Atmung entsteht, sowie Schadstoffe die aus Möbeln austreten, sowie zuviel Luftfeuchtigkeit, ist das Ziel des Lüftens. Damit das normale Gleichgewicht von Sauerstoff und Kohlendioxid erhalten bleibt, ist ein regelmäßiges lüften unerlässlich. Wenn nicht ausreichend gelüftet wird, kann sich durch die Luftfeuchtigkeit Schimmel bilden. Wenn ein Raum nicht gut gelüftet ist, kommt es zu Krankheitserscheinungen wie Müdigkeit, Unwohlsein und Kopfschmerzen. Vor allem im Winter wird häufig zu wenig oder gar nicht gelüftet. Man sollte aber auch dann wenn es sehr kalt ist, lüften. Am besten mehrmals täglich kurz, mindestens 5 Minuten, die Fenster ganz aufmachen. In dieser kurzen Zeit wird nur die Luft ausgetauscht, die Wohnung kühlt nicht ab, da Möbel und andere Gegenstände die Wärme länger speichern, außerdem erwärmt sich die frische Luft dann auch wieder sehr schnell. |
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Was kann man gegen Fußgeruch tun? |
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Schweiß stinkt nicht, wenn er aus dem Körper kommt. Erst,
wenn er ein feucht-warmes Klima vorfindet, können sich Bakterien bilden, die
dann einen Zersetzungsprozess beginnen und dieser beginnt dann unangenehm zu
riechen. Dies ist beim Fuß hauptsächlich zwischen Fußsohle und Schuh der Fall, so dass dort dann der typische Geruch von Schweißfüßen entseht. Deshalb
ist genau hier der richtige Ansatz um gegen Schweissfüße vorzugehen. Wenn Sie
Zedernholzsohlen einlegen, werden Sie bereits am ersten Tag feststellen, dass
Ihre Schweissfüße nicht mehr so unangenehm riechen. Die Zedernholzsohle wirkt gegen
Pilze und beseitigt Fußgeruch. Das wird durch Kienöl, das im Zedernholz
enthalten ist, möglich. Kienöl muss dem Zedernholz nicht zugefügt werden, da es
in im bereits naturgemäß enthalten ist. Kienöl wurde bereits im alten Ägypten
verwendet, um die Mumien haltbar einzubalsamieren. Außerdem wird es heute noch
häufig im Schiffsbau verwendet, eigentlich überall dort, wo es feucht ist und
sich Fäulnis und Schimmel bilden könnte. Da die Zedernholzsohle sehr dünn ist,
passt sie sich ideal Ihrer Fußform an. Ihre glatte Oberfläche verhilft ihr zu
einem sehr angenehmen Tragegefühl. Da Zedernholz ein natürlich nachwachsender
Rohstoff ist, stört es auch nicht das natürliche Gleichgewicht der Natur, es
handelt sich nicht um ein Tropenholz.
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Nordic Walking alfa Methode |
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Nordic Walking wird immer beliebter, deshalb sollten auch Sie, wenn Sie damit anfangen, auf die richtige Technik achten, denn nur dann wirkt Nordic Walking optimal. Als kleine Hilfe hierfür gibt es den Begriff „Alfa“. Jeder Buchstabe steht für etwas Bestimmtes:
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A = Aufrechter Gang. Um ein natürliches rückengerechtes gehen zu ermöglichen, ist die natürliche Aufrichtung der Wirbelsäule das Ziel. Die Aufrechte Haltung sollten wir auch ohne Stöcke den ganzen Tag über einhalten.
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L = Langer Arm. Der lange Arm beim Nordic Walking gibt, wenn er bei Schub und Schwungphase eingesetzt wird, nicht nur mehr Muskeleinsatz durch bessere Technik, sonder auch Gesundheitliche Vorteile.
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F = Flacher Stock. Der Stock sollte immer flach gehalten werden, ein (fast) senkrechter Stock ist nicht erwünscht.
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A = Angepasste Schrittlänge. Die Schrittlänge sollte in der Ebene in etwa der Länge des Stockes entsprechen. Der Stock sollte vom Boden bis zum Bauchnabel reichen.
Wenn Sie diese Punkte beachten, dann ist Nordic Walking in
jedem Alter die optimale Sportart um sich körperlich fitt zu halten. Es ist
Gelenk schonend und kann bereits ohne großen finanziellen Einsatz
(Sportausrüstung) betrieben werden. Es kräftigt Rücken, Bauch, Schulter, Brust
und Armmuskulatur. Und es hilft Verspannungen im Schulter und Nackenbereich zu
beseitigen und beugt dagegen vor. Beim Nordic Walking werden bis zu 600 Muskel,
etwa 90%, eingesetzt, dadurch ergibt sich ein hoher Energieverbrauch. Nordic
Walking hilft Stresshormone abzubauen und verzögert den Alterungsprozess. Zur
Stocklänge ist noch anzumerken, dass bis vor wenigen Jahren noch mit etwas
längeren Stöcken gelaufen wurde. Leider ist dies noch nicht bis in jedes
Sportfachgeschäft durchgedrungen. Die Stöcke sollten bis zum Bauchnabel
reichen, lieber ein kleines bisschen kürzer, falls es Ihre Größe nicht gibt.
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Zimmerspringbrunnen |
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Ein Zimmerspringbrunnen sorgt für ein angenehmes Raumklima
und erhöht die Luftfeuchtigkeit. Unsere liebsten Haustiere, die Katzen, trinken
sehr gerne von Zimmerspringbrunnen, da das Wasser dort drin immer in Bewegung
ist und mit Sauerstoff angereicht, also nie alt und abgestanden ist. Das
Geräusch des plätschernden Wassers ist sehr angenehm, man fühlt sich, als ob
man in der freien Natur an einem Bach sitzen würde. Normalerweise muss man
seinen Zimmerspringbrunnen nur aufstellen, mit Wasser füllen und die
elektrische Pumpe einstecken, schon läuft er. Die elektrische Pumpe ist leicht
zu handhaben, auch die Reinigung der Pumpe macht keine Probleme.
Zimmerspringbrunnen gibt es in verschiednen Formen und vielen Farben. Es gibt
welche mit Beleuchtung und solche mit Pflanzen, so dass es für jeden Geschmack
etwas Passendes gibt. Damit die elektrische Pumpe, die Schale und der Stein
oder die Kugel nicht so schnell verkalken, empfiehlt es sich, den Brunnen mit
Mineralwasser zu betreiben, da Leitungswasser zu viel Kalk enthält. Auch unsere
Haustiere, die davon trinken, trinken lieber Mineralwasser ohne Kohlensäure,
als Leitungswasser.
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Geistige Fitness |
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Körperliche Fitness genießt heutzutage ein hohes Ansehen. Die Notwendigkeit für eine Körperliche Fitness geht mittlerweile durch alle Altergruppen, auch Senioren scheuen sich nicht, Fitnessstudios aufzusuchen. Dass man den Körper trainieren muss, leuchtet jedem ein, aber wie ist es mit dem Kopf? Auch hier hat, zum Glück, ein umdenken eingesetzt, auch wenn es natürlich schwer fällt, sich einzugestehen, dass man sich nicht mehr so gut konzentrieren kann oder sich etwas zu merken. Oft wird es als ganz normal abgetan, im alter ist das halt so. Das stimmt aber nicht, man kann/muss auch seinen Kopf trainieren. Und es ist nicht nur etwas für die „alten“, je früher man damit anfängt umso besser. Wer schon früh anfängt, hat ein vergleichbar höheres Ausgangsniveau, was bedeutet, dass die, auch für andere, merkbare Defizite später auftreten. Eine alte (aber wahre) Weisheit lautet „wer rastet, der rostet“. Wenn Sie sich vorstellen, Sie hätten Ihr Bein eingegipst, dann wäre Ihnen klar, dass die Beinmuskeln „schrumpfen“ und wenn der Gips wieder abgenommen wird, trainiert werden müssen. Beim Gehirn ist es genau gleich. Wenn es nicht gebraucht wird, verliert es Stück für Stück seine Fähigkeiten, wer es allerdings trainiert, erhält diese oder baut sie sogar aus. Die Geistige Entwicklung steigt etwa bis zum 16. Lebensjahr, bleibt dann bis etwa 25 konstant und nimmt dann (ohne Training) langsam ab. Diese Erkenntnis zeigt, dass man auch schon in jungen Jahren mit Denksport anfangen sollte. Unserm Körper können wir im Alter nicht das gleich abverlangen wie mit 20, aber unserem Geist schon, wenn er nur ein bisschen Trainiert wird, sind sie auch im hohen Alter noch genauso geistig Fit wie mit 20. Bereits 5 bis 10 Minuten täglich reichen aus. Dies wirkt sich im Übrigen nicht nur auf die Geistige Fitness aus, sondern es steigert auch das allgemeine Wohlbefinden. Kopfrechnen ist hervorragend geeignet um unsere Merkspanne zu trainieren und zwar dann, wenn wir mehrteilige Aufgaben lösen bei denen wir uns Zwischenergebnisse merken müssen. Kopfrechnen lässt sich relativ leicht in unseren Tagesablauf einbauen. Zählen Sie zum Beispiel alle Ziffern auf Autokennzeichen auf dem Weg zur Arbeit zusammen. Bereits nach wenigen Tagen werden Sie feststellen, dass Ihnen diese einfache Übung immer leichter fällt. Kreuzworträtsel lösen ist zwar beliebt, bringt aber leider nicht viel, ebenso reine Wissensspiele wie zum Beispiel Trivial Pursuit. Da hingegen sind Schach, Brückenwörter, Puzzle, Skat oder Vier gewinnt hervorragend geeignet um uns Geistig Fit zu machen. Brückenwörter kann man auch prima in der Gruppe spielen. Als Grundlage um überhaupt Geistig Fit zu bleiben, ist es wichtig, dass unser Körber mit allen notwendigen Stoffen versorgt wird. Unser Gehirn verbraucht etwa 50% des Glukosegesamtumsatzes und etwa 20% des Sauerstoffumsatzes. Besonders wichtig ist, dass wir genügend trinken. Eine ausreichende Wasserzufuhr ist wichtig, damit unser Gehirn ausreichend durchblutet wird und somit mit Nährstoffen und Sauerstoff versorgt wird. Wichtig! Trinken Sie bevor sie durst haben. |
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Lachen ist gesund! |
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Warum ist Lachen eigentlich so gesund?
Beim lachen werden vom Körper Hormone, unter anderem Endorphine, die so genannten Glückshormone
, ausgeschüttet. Diese Hormonausschüttung stärkt das Immunsystem und beugt dadurch Krankheiten vor. Es werden sehr viele unterschiedliche Muskeln angeregt was dazu führt, dass der Blutdruck und der Sauerstoffgehalt des Blutes steigt. Es findet quasi eine innere Massage statt, durch die sich nach dem Lachen ein Gefühl der Entspannung einstellt. Wenn Sie lachen, werden fast 100 Muskeln im ganzen Körper aktiv, alleine im Gesicht sind es 17. Allerdings werden nicht alle Muskeln angespannt, es gibt auch welche die sich beim lachen entspannen, zum Beispiel die Beinmuskeln oder die der Blase, daher kommen die Ausdrücke „Sich vor lachen in die Hose pinkeln“ und „ich konnte mich vor lauter lachen nicht mehr auf den Beinen halten“. Durch die schnelle Atmung wird viermal so viel Sauerstoff transportiert, dadurch wird auch die Lunge gestärkt. Der Puls wird schnell, die Durchblutung verbessert sich. Nach dem Lachen sinkt der Puls und der Blutdruck anhaltend. Durch häufiges Lachen wird das Herzinfarktrisiko halbiert. Wissenschaftler haben nachgewiesen, dass nach dem Lachen deutlich mehr Abwehrstoffe im Blut sind, das schützt vor Krankheiten. Lachen ist gut gegen negativen Stress, es finden sich danach weniger Stresshormone im Blut. Die Verdauung wird angeregt, der ganze Stoffwechsel wird also positiv beeinflusst. Lachen verringert das Schmerzempfinden zum Beispiel bei Kopfschmerzen, hilft bei Schlaflosigkeit und Verstopfung. Und das Beste ist, es ist vollkommen egal, worüber man lacht, über einen guten Witz, oder einfach so. Wenn man in einen Raum kommt, in dem schon alle lachen, kann man sich dem nicht entziehen, man muss unweigerlich mitlachen, obwohl man gar nicht weiß warum die anderen lachen. Daher kommt der Ausdruck „Lachen ist ansteckend“, man kann es zwar versuchen zu unterdrücken, aber lange gelingt es einem nicht. Vermeiden Sie es also, beim Fernsehen oder im Kino sich Krimis, Action, Dramen oder Horrorfilme anzuschauen, dies schlägt nur aufs Gemüt. Schauen Sie sich statt dessen Lustige Sachen, Fernsehsehrien wie zum Beispiel "Eine schrecklich nette Famile" oder Komödien an. Übrigens der Weltlachtag findet an jedem ersten Sonntag im Mai statt, und wird bereits seit 1998 (belacht) begangen. |
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Nordic Walking |
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Bei der Ausdauersportart Nordic Walking wird das schnelle gehen durch den Einsatz von zwei Stöcken unterstützt. Die Anfänge des Nordic Walking gehen zurück bis in die 30er Jahre. Damals trainierten schon viele Skilangläufer im Sommer und Herbst für den Winter. Durch den Einsatz von Stöcken wird auch das Gehirn trainiert, da die Stöcke, Hände und Beine koordiniert werden müssen und auch beide Hände und Arme zum Einsatz kommen. Bewegung an der frischen Luft tut immer gut und man sollte beachten, dass man bei dieser (natürlich auch bei jeder anderen) sportlichen Betätigung, genug Flüssigkeit zu sich nehmen sollte. Dadurch, dass beim Nordic Walking die Arme aktiv bewegt werden, wird im vergleich zum normalen Walking oder auch dem Joggen, mehr Energie verbraucht. Dies ist auch dann besonders interessant, wenn sie durch Nordic Walking etwas für ihr Gewicht tun wollen. Die Stöcke bestehen heutzutage überwiegend aus Carbon, dadurch sind sie besonders leicht, vibrationsarm und gehen normalerweise nicht kaputt. Wenn sie überwiegend auf geteerten Wegen laufen, empfiehlt sich eine gummispitze. Die Länge der Stöcke richtet sich nach ihrer Körpergröße und errechnet sich durch Multiplikation dieser mit 0,66. Als Beispiel, wenn sie 180 cm groß sind, dann rechnen sie 180 x 0,66 = 108 sie benötigen dann Stöcke die etwa 108 cm lang sind, da Stöcke meistens in 5cm Schritten angeboten werden, empfiehlt sich hier ein Stock mit 110 cm Länge.
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sind die schönsten Spinnen. Mittlerweile leben Wespenspinnen auch in Deutschland. Der Name Wespenspinne kommt von ihrem Körper, der aussieht wie der einer Wespe
das FTP Programm mit Synchronisierungsfunktion
Vergleichen Sie doch mal im Internet, ob Ihre Bank Ihnen überhaupt die derzeit üblichen Zinsen für
Ihre Geldanlage zahlt. Denn wenn nicht, macht sich ein Wechsel sicher bezahlt. Gerade beim
Thema Tagesgeld, wo man ja gut über sein Geld verfügen kann, ist der Wechsel zu einem besser
verzinsten anderen Tagesgeldkonto empfehlenswert. Viele Geldanleger scheuen nur aus
Bequemlichkeit den Wechsel. Rechnen Sie sich aus, wie viele Euros Ihnen dabei tatsächlich
verloren gehen, damit Ihnen das nicht passiert.
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